Herzlich willkommen in der Jahreszeit der Veränderung und Erneuerung!

Der Herbst steht vor der Tür und lädt uns ein, uns auf die kommenden Veränderungen vorzubereiten. Die Tage werden kürzer, die Luft wird kühler – eine perfekte Zeit, um unsere Yoga-Praxis anzupassen und neue Energie zu schöpfen. In dieser Saison verändert sich nicht nur die Natur mit ihrer prächtigen Farbpalette aus Rot, Orange und Gelb, sondern sie bietet auch die Möglichkeit, unsere eigenen Routinen und Gewohnheiten zu überdenken und anzupassen.

Die Magie des Herbstes

Der Herbst ist mehr als nur eine Jahreszeit; er symbolisiert Übergang und Vorbereitung. Die Natur zeigt sich in ihrer ganzen Pracht, erinnert uns daran, dass Veränderung schön und notwendig ist. Die kühleren Temperaturen laden dazu ein, innezuhalten, nach innen zu gehen und über die vergangenen Monate zu reflektieren.

Selbstreflexion und Loslassen

Der Herbst ist die ideale Zeit für Selbstreflexion. Nimm dir bewusst Zeit, um über deine Ziele und Wünsche nachzudenken. Was hast du in diesem Jahr erreicht? Welche Dinge möchtest du loslassen, um Platz für Neues zu schaffen? Diese Jahreszeit bietet die perfekte Gelegenheit, alte Gewohnheiten zu überdenken und zu verändern.

Yoga im Herbst: Eine Reise der inneren Stärkung

Unsere Yoga-Praxis ist ein wertvolles Werkzeug, um die Veränderungen des Herbstes bewusst zu erleben. Sie unterstützt uns dabei, inneren Frieden zu finden und uns mit unserer inneren Kraft zu verbinden. Der Herbst ist eine Zeit der Reflexion und des Loslassens, und durch beruhigende Atemtechniken und Meditation können wir uns auf diese transformative Energie einlassen.

Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden. Sie loslassen bedeutet, dass man sie sein lässt.

Jack Kornfield, spiritueller Lehrer, geboren 1945 in Kalifornien, USA

Anpassung der Yoga-Praxis

In den Herbstmonaten können wir unsere Yoga-Praxis anpassen, um uns besser auf die kühleren Temperaturen und die veränderten energetischen Bedürfnisse einzustellen.

Hier sind einige Tipps:

• Wärmende Asanas: Integriere mehr wärmende Asanas wie stehende Vorwärtsbeugen, Sonnengrüße und Bauchmuskelübungen, um den Körper zu stärken und zu erwärmen
• Beruhigende Atemtechniken: Nutze Atemübungen wie die Bauchatmung oder die Wechselatmung, um die innere Ruhe zu fördern und den Geist zu klären
• Meditation und Achtsamkeit: Verbringe regelmäßig Zeit in der Meditation, um bei dir anzukommen, ganz ruhig zu werden und einfach sein. Reinhören sozusagen, um dich kennenzulernen. Als Nebeneffekt wirst du merken, dass du deinen selbst gemachten Stress immer mehr gehen lassen kannst

Yoga für inneren Frieden und Stärkung

Der Herbst lädt uns ein, uns auf unsere innere Stärke zu besinnen und uns von alten Belastungen zu befreien. Nutze diese Zeit der Veränderung, um deine Yoga-Praxis zu vertiefen und neue Energie zu schöpfen.

Detox im Herbst: Reinigung von Körper und Geist 

Der Herbst ist auch ideal für einen körperlichen Detox. Passe deine Ernährung entsprechend an, um deinen Körper von innen zu reinigen und zu stärken. Wähle pflanzliche, warme, nährende Speisen wie Suppen und Eintöpfe, die Körper und Geist unterstützen. Ergänze deine Pflegeroutine um wohltuende Selbstpflege-Rituale wie warme Bäder, Massagen und ausreichend Schlaf, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Rezept für eine wärmende Kurkuma Latte

Zutaten:

• 200mL Hafermilch (oder eine andere vegane Milch)
• 1 Stück frische Kurkumawurzel
• optional: Ingwerwurzel
• 50g Cashews
• Kardamom
• Honig

Zubereitung:

• Lasse die Cashews für mindestens 2h in Wasser einweichen. Alternativ kannst du sie auch morgens einweichen, damit du sie dann am Nachmittag/ Abend verwenden kannst
• Schütte das Wasser ab und spüle die Cashews kurz mit frischen Wasser ab
• Gib die Cashews und die Hafermilch in einen Mixer und mixe solange bis eine angenehme Konsistenz erreicht ist. Füge Wasser oder Hafermilch nach Belieben hinzu
• Reibe die Kurkumawurzel nach Belieben dazu (Achtung: sie färbt sehr stark, daher Handschuhe und Schürze tragen und das verwendete Geschirr sofort abwaschen)
• Füge etwas gemahlenen Kardamom hinzu und mixe nochmals alles gut durch
• Gib die Masse in einen Kochtopf und erwärme es langsam und gib abschließend noch etwas Honig hinzu, wenn du es gerne süßer magst
• In eine Tasse füllen und genießen

Diese Kurkuma Latte ist nicht nur durch ihre Farbe ein Stimmungsaufheller, sondern fördert auch das innere Feuer und wärmt somit von innen. Die Kurkumawurzel wirkt außerdem entzündungshemmend und in Kombination mit pflanzlicher Milch ist sie eine leicht verdauliche, gesunde Alternative zum Kaffee am Nachmittag.

Zum Schluss…

Lass uns gemeinsam den Herbst begrüßen, die Schönheit dieser Jahreszeit in unserer Yoga-Praxis feiern und die transformierende Energie des Wandels willkommen heißen. Nutze diese Zeit der Erneuerung, um dich selbst zu stärken und mit frischer Energie in die kommenden Monate zu starten.

Genieße die Ruhe und Gelassenheit des Herbstes, während du dich auf eine innere Reise der Selbstreflexion und Stärkung begibst. Möge diese Jahreszeit dich inspirieren, dein Bestes zu geben und deine Ziele mit Klarheit und Entschlossenheit zu verfolgen.

Deine Karin