Eine andere Herangehensweise an das neue Jahr

Es ist Januar. Die Feiertage sind vorbei, die Dekorationen sind weggepackt und das kommende Jahr fühlt sich an wie ein unbeschriebenes Blatt. Für viele von uns ist jetzt die Zeit, Listen mit Vorsätzen zu schreiben: mehr Sport treiben, besser essen, Geld sparen, produktiver sein. Man verfällt dem Motto “neues Jahres, neues Ich“. Aber halten wir einen Moment inne. Warum spüren wir diesen Druck, neu anzufangen? Warum gibt es dieses kollektive Bedürfnis, uns neu zu erfinden, als ob das, was wir bereits sind, nicht genug wäre?

Bei Power Yoga Austria möchten wir die Idee der Neujahrsvorsätze in Frage stellen. Nicht, weil sie von Natur aus schlecht sind, sondern weil sie oft zu Burnout, Selbstkritik und einem Gefühl des Versagens führen können, wenn das Leben nicht genau nach Plan verläuft. Was wäre also, wenn wir den Januar anders angehen würden? Was wäre, wenn wir mit Neugier statt mit Druck, mit Selbstmitgefühl statt mit Selbstkritik in das neue Jahr starten würden?

Das Problem mit Vorsätzen

Vorsätze kommen oft aus einem Gefühl des „Nicht genug sein“. Wir nehmen uns vor, abzunehmen, weil wir das Gefühl haben, nicht dünn genug zu sein. Wir streben immer nach mehr, weil wir glauben, dass wir nicht genug erreicht haben. Wir versuchen, freundlicher, ruhiger oder disziplinierter zu sein, weil wir das Gefühl haben, so, wie wir sind, nicht gut genug zu sein. Diese Denkweise führt jedoch zu Enttäuschungen. Das Leben ist unvorhersehbar. Ziele rücken in die Ferne. Und wenn das passiert, fühlen wir uns schlechter als zuvor. Das soll nicht heißen, dass Ziele schlecht sind. Ziele können motivierend und inspirierend sein. Aber Vorsätze, die mit unserem Wert oder Selbstwertgefühl verbunden sind, führen selten zu dauerhaften Veränderungen.

Ein anderer Januar

Was wäre, wenn wir diesen Januar unsere Vorsätze ganz aufgeben würden? Anstatt Veränderungen hinterherzujagen, könnten wir uns auf das konzentrieren, was in unserem Leben bereits funktioniert. Anstatt Fortschritte in Meilensteinen zu messen, könnten wir die Handlung selbst feiern. Das Tun und präsent sein. Yoga bietet hier eine schöne Parallele. Es lehrt uns, zu akzeptieren, wo wir heute sind – ob wir uns stark und ausgeglichen oder müde und zittrig fühlen. Jedes Mal, wenn wir auf die Matte kommen, üben wir, uns selbst ohne Urteil zu begegnen. Wir lernen, Herausforderungen zu meistern, in der Bewegung Ruhe zu finden und das Auf und Ab unserer Energie zu akzeptieren. Lass uns diesen Januar diesen Ansatz von der Matte in unser tägliches Leben übertragen.

Wie könnte das aussehen?

• Konzentriere dich auf Beständigkeit, nicht auf Perfektion. Es geht nicht darum, jeden Tag Yoga zu praktizieren; es geht darum, regelmäßig genug zu praktizieren, damit es ein Teil deines Lebens wird.

• Ehre deine kleinen Erfolge. Ob es nun darum geht, morgens fünfmal tief durchzuatmen, vor dem Kaffee Wasser zu trinken oder einmal pro Woche zu einer Yogastunde zu gehen – feiere das, was du tust, anstatt dir darüber Gedanken zu machen, was du nicht tust.

• Sei präsent im Moment. Vorsätze ziehen uns oft in die Zukunft und geben uns das Gefühl, dass Glück immer unerreichbar ist. Präsenz erinnert uns daran, dass Frieden jetzt, in diesem Atemzug, in diesem Moment verfügbar ist.

Loslassen, um voranzukommen

Indem wir starre Vorsätze loslassen, schaffen wir Platz für etwas Authentischeres. Wir erlauben uns, mit Absicht statt unter Druck zu handeln. Wir pflegen Gewohnheiten, die uns unterstützen, statt nach Perfektion zu streben. Und am wichtigsten ist, dass wir anfangen zu vertrauen, dass das, was wir sind – genau hier, genau jetzt – ausreicht. Also lasst uns diesen Januar die Vorsätze über Bord werfen. Lasst uns Präsenz statt Perfektion, Selbstmitgefühl statt Kritik und die Freude am bloßen Dasein wählen statt dem Druck, immer mehr zu tun.

Wir treffen uns auf der Matte, so wie du bist,

Deine Karin & Team